*Maiana Kokila

Mesmo para as mulheres que planejaram engravidar, ao receber a confirmação de uma gravidez, “E agora?” é uma das primeiras perguntas que vem à mente. Nada mais justo, uma vez que um novo caminho se apresenta à sua frente. Caminho desconhecido para uma primigesta – mulher grávida pela primeira vez – que vai pensar sobre todas as questões envolvidas com a vida em desenvolvimento no seu ventre: desde a saúde do bebê até a sua própria. E quase sempre nessa ordem… o que diz muito sobre o lugar de mudança do eixo de importância (e, depois, de corpo) que começa a se dar desde o início da gestação.

Mas, vamos aos poucos. “Muita calma nesta hora”, pois o melhor nesse contexto é seguirmos com passos firmes, mais do que com os rápidos. E a rapidez a qual estamos habituados na vida de correria, de internet de 500 megas, conversas simultâneas com 10 pessoas no whatsapp… não tem muito a ver com os ritmos que uma gestação impõe.

Primeiro passo, então, procure sentir as necessidades que o seu corpo apresenta. Normalmente, dentro do primeiro trimestre, a maioria das mulheres deseja dormir muito. Um sono incontrolável e profundo. Já ouvi gestantes dizerem que acharam estar em depressão, quando ainda não sabiam estarem grávidas. Uma certa letargia acontece e tem a ver com o impacto das mudanças hormonais que ocorrem. No Prasuti Tantra – ramo da medicina indiana que equivale à obstetrícia – temos a explicação que para uma gestação se firmar, a mulher precisa entrar nesse estado chamado “tama guna” (letargia, peso, moleza, sonolência) e aquelas que vivem uma vida mais “raja guna” (agitada, estressante, movimentada, de correria) costumam ter mais dificuldade para engravidar e manter uma gestação. Mas assunto de concepção é para outro momento!

Voltemos à gestante vivendo seu primeiro trimestre: enjoos e vômitos podem se dar. A dica principal é respeitar o que o seu corpo rejeita e não ingerir. Mas procure não ficar com estômago vazio, tendo sempre algo à mão como castanhas, amêndoas ou o que seu corpo aceita para comer. Os enjoos matinais costumam ser resolvidos ingerindo algo antes mesmo de se levantar da cama.  Outra coisa que está dito pela medicina indiana: dê ênfase a uma alimentação líquida e pastosa, pois facilita a nutrição do embrião enquanto ele ainda não tem sua placenta formada. Ou seja, coma alimentos nutritivos nesse estado: sucos, vitaminas, sopas, cremes, smoothies etc.

Uma vez que atravessou o primeiro trimestre,  a gestante tende a começar a se sentir mais disposta. E quase segue esquecendo que está grávida, pois não sente quase nada em termos de desconfortos e alterações, exceto, claro, o aumento da barriga. Para aquelas que não faziam atividade antes de engravidar, melhor começar quando está entrando no segundo trimestre. Para quem já tem uma prática regular, apenas reduza os ritmos, não precisa parar totalmente. Mas, de fato, a escuta do próprio corpo é que vai balizar a melhor decisão. As atividades possíveis são hidroginástica, pilates, academia, yoga para gestantes, sempre com um(a) profissional confiável capaz de guiar a prática em segurança. Esta é uma fala para as mulheres que não apresentaram anormalidades no primeiro trimestre, como sangramentos. Para essas situações, garanta a liberação para iniciar as atividades, após avaliação obstétrica.

Esse período também traz as atenções para o enxoval e o quarto do bebê, e quase sempre a mulher não pensa em se cuidar. Porém preste atenção à pele que esticará um tanto. Para não sofrer com estrias, faça uso de óleos vegetais que costumam ser de grande eficácia. Massagem regular também pode ser revigorante, relaxante, aliviando dores e inchaços. Existe a técnica de drenagem linfática que é bem disseminada, e a técnica de massagem Mami Zen, desenvolvida a partir da junção de diversas abordagens indianas, como opção para alívio de dores e desconfortos de todo tipo. Novas opções também estão a serviço do bem-estar materno, tais como a microfisioterapia, a osteopatia e o sistema body talk, afinal, essa ideia de que sentir dor na gestação é normal não deveria mais ser sustentada. Existem muitos recursos para melhorar as sensações no corpo durante a gravidez. As intensas mudanças físicas e emocionais ocorrem ao mesmo tempo em que um milagre está em curso – e isso é mágico.

Mas não podemos deixar de fora as mulheres que não sentem essa mágica nunca. Sim, acontece! Acolha as dificuldades de lidar com tantas mudanças em tantos níveis. As técnicas acima mencionadas cuidam de modo sistêmico do corpo grávido, e conseguem abarcar demandas físicas e emocionais. Sugiro que procure por elas. Por você.

Durante o segundo e terceiro trimestres, as escolhas em relação ao parto ficam latentes e são definidas. Independente do caminho que sinta ser o melhor, busque informações abarcando as evidências científicas para que sua escolha seja consciente e respaldada por pesquisas. Participe de grupos e rodas de gestantes para que depoimentos reais esclareçam sobre a trajetória do parir e do cuidar. E busque por cursos de preparação para o parto e puerpério (pós-parto). Sobretudo, pesquise sobre o pós-parto. Essa fase merece uma atenção especial que é assunto para outro texto, visto que tem muitos detalhes a serem apresentados.

Chegando na reta final da gestação, busque manter-se mais tranquila, com menos afazeres, olhando os cuidados para a chegada do bebê, mas desfrute dos últimos momentos com ele dentro da sua barriga. Pode parecer estranho, pois nessa fase tudo o que você vai querer é ver a carinha dele ou dela, mas saiba que você pode e deve se voltar à sua relação com seu(ua) companheiro(a), tomar um banho mais prolongado, sair pra jantar, enfim, fazer programas que não vão ser fáceis de assumir durante os primeiros três meses do nascimento do bebê. Cuide-se, para estar bem para cuidar de quem chega com as demandas que irá apresentar. Ou seja, desfrute um pouco agora para que depois continue a desfrutar, mesmo com o trabalho que o primeiro trimestre (e a vida de mãe) de puerpério traz.

É muito importante deixar as reflexões que aparecem durante toda a gestação fazerem você mudar. Aos poucos, esta nova vida que chega vai fazendo você querer ser um ser humano melhor, uma referência digna, e seus pensamentos e emoções tendem a se alargar, tal qual seu corpo. Deixe-se crescer… maternidade faz um convite explícito para você ir além de si mesma.

Desejo que você comece como quer continuar.
Abraço carinhoso.

*Coach para Concepção, Gestação, Parto e Pós-Parto. Idealizadora e terapeuta da Plataforma Ataraxia.